新時代背景下，已經有越來越多父母意識到家庭體育的重要性，培養孩子對運動的熱愛與習慣，對于培養全面發展的人的確具有極其重要的意義。開展好家庭體育，關鍵需要家長樹立正確的家庭體育觀念，不僅要在思想上重視，更要在行動上和在家庭生活中落實，要能根據孩子的特征和家庭實際情況，設計符合自身需要的家庭體育項目，在家庭中創造體育文化氛圍，讓孩子真正享受體育運動帶來的快樂，促進其體魄和人格的健康全面發展。

體育應該成為家庭美好生活的組成部分

從狹義的角度看，體育是通過身體活動來增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，以培養道德和意志品質的有目的有計劃的身體教育。但從廣義的角度看，體育不僅是一種教育形式，更是一種文明的生活方式。家庭是生活的組織，合理而適度的家庭體育運動不僅是一項教育活動，更應該成為家庭美好生活的組成部分。

隨著物質生活水平的提高，人們對休閑娛樂生活日益重視，但如何度過這些自主的休閑時光，不同家庭的安排代表著不同的生活理念，也會帶來不同的效果。父母如果能在工作之余讓體育運動成為家庭生活的一部分，自然也會對孩子的體育觀產生潛移默化的影響。比如家人經常一起走進體育館、運動場或者大自然，開展打球、放風箏、跳繩等活動，或者開展適合不同季節的體育運動，春天郊游踏青、夏天游泳逐浪、秋天騎車遠行、冬天滑雪滑冰，不僅能夠鍛煉身體、陶冶情操，還能拉近家人之間的距離，建立融洽的家庭情感關系。

家庭體育在當今信息化時代有著特殊的重要作用，互聯網時代使得人們足不出戶就能做很多事情，導致不少人長期缺乏戶外運動，既不利于身心健康，也不利于家庭建設。有調查發現，不少小學高年級學生、中學生以及大學生都存在不同程度的身體姿態異常問題，這與平時總喜歡“宅”在家里，缺乏體育鍛煉和戶外活動有很大關系。同時，體育運動也是家庭帶著孩子認識自我、認識社會、認識自然的橋梁和紐帶，某種程度上，家庭體育不僅事關人的身心健康，它也是家風和家庭文化的重要體現形式，是帶動家庭生活轉型的重要契機。

體育幫助孩子收獲健康身心和健全人格

人的發展體現在德智體美勞諸多方面，“五育”缺一不可。蔡元培說：“凡德道以修己為本，而修己之道，又以體育為本。忠孝，人倫之大道也，非康健之身，無以行之。”而對“五育”關系論述更為完備的應該是1917年毛澤東在《新青年》雜志上發表的《體育之研究》?！绑w者，載知識之車而寓道德之舍也”，這句話清晰地指出了德智體的關系，進而毛澤東提出了“文明其精神，野蠻其體魄”“體育于吾人實占第一之位置”等著名論述。今天看來，一百年前這些關于體育重要性的論述依然振聾發聵。

首先，體育運動對人的大腦和認知有極其重要的作用。早有研究顯示，運動能夠讓大腦中樞系統的額葉區、海馬區變大，促進神經元產生，打通神經通道，加快神經傳導速度和反應敏捷度，讓人的執行能力增強。同時，運動所釋放的去甲腎上腺素可喚起人的注意力，提高學習效率。由于體育運動增加了人與外部事物接觸的機會，還豐富了人的各種體驗和經驗，有助于提高動作思維、形象思維能力，也有助于提升孩子的批判性思維和創造性思維能力。

其次，體育運動能夠提升人的愉悅程度和情緒管理能力。體育運動可以提升體內血清素、多巴胺的水平。多巴胺是快樂的物質基礎，血清素能夠促使人保持鎮靜、降低焦慮。運動時的流汗能夠釋放或減輕壓力，使得大腦某些區域得到休息，大大提高人的抗挫力和復原能力?？梢哉f，運動是預防和治療抑郁癥等精神心理疾病的良藥。

再其次，體育運動能夠提高人的審美能力。健康的身體狀態本身就是一種美的體現，身體美、運動美和由健康導向指引的人文美，是人類的三大重要審美對象。學會體育審美會讓人產生一種健康、陽光的審美體驗，可以讓人遠離病態的、低級的審美情趣。體育運動還有助于完善人格，提高人的自尊心和自信心。比如孩子從小參加集體運動，能讓他在運動與合作中學會共情同伴，提升合作意識和社會化水平。運動過程中體驗到的成功和失敗，也能幫助孩子形成對成敗得失的正確理解，既能勇于挑戰自我，也能以更豁達從容的心態面對挫折與失敗。

家庭體育的開展要注重科學設計和興趣培養

現在不少父母已經開始重視孩子的體育，但往往缺乏完整的體育觀。開展家庭體育要注重科學設計、培養興趣及家校協同。

一是注重科學設計。首先，家庭體育運動設計要符合孩子的身心成長規律。父母平時設計的家庭運動項目要與兒童發展水平相吻合，不能提出過高的要求或者設計不適宜孩子的項目，否則容易傷害孩子的身心健康。其次，家庭體育活動的開展要因人而異、因地制宜。有的運動項目需要一定的自然條件和經濟條件的支撐，不同的家庭可以選擇不同的適合自身的運動項目，不用盲目與其他家庭攀比。

二是注重興趣培養。現代奧林匹克之父顧拜旦在《體育頌》中說：“體育，你就是樂趣！想起你，內心充滿歡喜，血液循環加劇，思路更加開闊，條理愈加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜?！边x擇什么樣的家庭運動既要注重科學性，也要注重興趣導向，讓孩子在運動中享受快樂，不讓孩子將體育鍛煉當成一種被迫完成的任務，而是能發自內心地真正愛上運動。有的父母只在孩子要參加體育中考前重視孩子的運動，其他時間恨不得都讓孩子坐在書桌前埋頭學習，這種有點兒功利化的對待體育的態度，既對孩子的身體健康不利，也會無形中影響孩子正確體育觀的形成。

三是注重家人共同參與。父母要充分認識到體育的綜合育人功能，讓“健康第一”成為家庭的核心價值觀之一。首先，父母要以身作則，平時養成運動和鍛煉的習慣，為孩子做好榜樣。其次，要與家人一起協商達成共識，并彼此督促共同參與，讓體育運動成為家庭文化和生活的重要組成部分。另外還要合理布置家庭的體育運動空間、購買適宜的體育器材，積極為家庭開展體育活動創造良好條件與氛圍。

（作者系中國青少年研究中心研究員；本文系國家社科基金項目“家風家訓與社會主義核心價值觀培育研究”［編號：18KBS041］階段性成果）

《中國教育報》2023年07月16日第4版