引發中小學生心理健康問題的因素有很多，考試也是其中一個重要方面。當然，任何事物都有兩面性，考試對于學生來說是必須過的“關口”，是一種必要的磨練。一方面，學生要進行自我調適，另一方面，我們也應該思考，如何有針對性地改進考試工作，讓考試成為學生心理健康成長的“磨刀石”。

    正視考試對學生心理健康的影響

考試環節具有其他環節難以替代的教育教學功能，在根據反饋情況改進教學以及培養學生的競爭意識、對學生進行挫折教育等方面作用突出。但是，如果不改變唯分數論、唯升學論等教育觀，考試的教育教學功能不但無法正常發揮，反而會成為引發或加重學生心理健康問題的因素，特別是與升學相關、競爭激烈的中考和高考。中考和高考帶來的心理壓力，不僅僅在考中和考前，因為中考和高考的競爭壓力，會分解、轉化到初中或高中的平時考試或測驗中。一些學校提出“平時練習考試化，平時考試高考（中考）化”，在這種教學觀念潛移默化的影響下，平時的考試測驗與中考或高考密切關聯。巨大的心理壓力引發了不少學生生理不適的現象，有考前嚴重失眠的，有考前發燒的，有考前頭疼的，有考前嘔吐的（考試結束后癥狀很快就消失了）。不少學生害怕考試、放棄考試、以各種理由拒絕參加考試。長期的壓力加上考前的焦慮失眠、考后的惶恐不安，如果缺乏科學的安排和教育引導，很容易導致或加劇學生的心理健康問題，這是一個不容回避的現實。

    發揮考試對學生成長的積極作用

學校應把考試作為育人的一個重要環節，加強研究，精心規劃，使考試和其他環節一樣，回歸教育教學的本質，使每一次考試成為學生的心理歷練過程，促進學生健康成長。

科學設置考試環節的教育教學目標

只有正確設置考試的教育教學目標，才能克服教育的盲目性和隨意性，減緩唯分數論、唯升學論等扭曲教育觀的沖擊，讓考試回歸理性，成為促進學生心理健康成長和智育發展的重要環節，成為學生良好心理品質形成的“磨刀石”。

科學的考試目標應該包括如下五點：一是通過考前教育和考后總結，培養學生的競爭意識，引導學生形成樂觀、自信和積極進取的人生態度；二是加強對考前復習和考試過程的指導，推動學生形成良好的應試習慣和積極的應試心態；三是通過考后試卷分析和反思總結，查找教育教學中存在的各類問題，改進教師的教和學生的學，提高教育教學效率；四是針對考試發揮失常和考得差的學生，通過挫折教育，增強他們的抗壓能力，使他們形成堅強品質；五是針對考后情緒異常的學生，家長和學校密切配合，為學生營造一個良好寬松的考試環境，及時排解不良情緒，避免和減少學生心理問題的發生。

做好考前教育，讓學生自信地走向考場

學生的心理狀態對考前復習效果和考試成績有很大影響，多數學校在高考（中考）前都十分重視學生的心理輔導和心理調適，但對學生平時考試心態卻極少關注。學生在考試中表現出來的良好心理狀態是在潛移默化中形成的，只有平時考試心態好，遇到重要考試時才能保持好的心態。

這就要求學校做好考前教育。考前動員和復習應在考試前半個月甚至一個月提前開始，不能等到考試前“臨時抱佛腳”。這既可以分散學生的考試壓力，又可以讓學生從容不迫、有條不紊地復習應考。班主任可通過考前動員班會，引導學生科學合理地制定復習目標和計劃，學科教師則要指導學生制定好學科的復習計劃。有規劃、有條理的復習，不僅便于學生查漏補缺，建構知識體系，提升學習效率，而且能幫助學生養成良好習慣，增強學生學習的主動性。有計劃的學習還可以增強學生的學習獲得感，對考試會更加胸有成竹，減緩考前焦慮。反之，無計劃、盲目的復習，不僅效率低下，還會讓學生覺得心里沒底，加深恐懼和不安情緒。

考前學習要積極營造良性競爭的氛圍，比如可以讓學生比一比學習計劃的執行效果。考前動員要淡化考試與升學的聯系，淡化分數、名次，引導學生關注考試的過程，重在考試習慣、答題規范、細心與嚴謹、合理分配考試時間等細節上下功夫。教師要引導學生正確地認識考試和競爭，明確考試的目的，理解競爭是人生的必修課，從而積極主動地面對考試，勇敢地面對競爭，迎接挑戰，超越自我。

家校聯動對學生提高復習效率、形成良好的應試狀態和心理健康發展有著極為重要的意義。家長不能無限放大學校的職能和責任，長期把教育孩子的責任完全交給教師，對孩子的學習和考試不管不顧，更不能一看考試成績下降就無端指責。家長應和學校積極配合，成為孩子心靈的依靠，有針對性地引導和鼓勵，幫助孩子形成積極的應試心態。

通過考后總結讓學生不懼考試，渴望證明自己

考試結束后，學生對考試結果往往會有強烈的期待，情緒可能會有較大的波動。班主任和學科教師要抓住時機，趁熱打鐵，及時指導學生對考試進行分析、總結和反思。班主任應引導學生全面總結，重在總結經驗，發現進步之處，體現增值性評價理念。學科教師應指導學生對試卷進行整體分析和逐題分析，對失分原因進行梳理分類，找到學習改進的方向和提高成績的辦法，增強學習信心，緩解因考試不理想而滋生的負面情緒。

及時進行考后表彰也非常重要。學校應從不同層面、不同角度總結學生的成績，發現學生的進步；針對不同情況，采用學生喜聞樂見的形式進行表彰；表彰的面要盡可能廣，讓更多學生感受到肯定和鼓勵，讓更多的學生熱愛考試、喜歡考試。

考試測驗一定會有發揮失常、考得不理想的學生，也會有考得不理想的班級。考試成績較差班級的班主任和學科教師要克制自己的情緒，不能抱怨、挖苦學生，更不能肆意發泄自己的不滿情緒。家長也要在學校班主任及學科教師的指導下，和學生一起分析考試結果，發現學生在考試中的進步和閃光點，及時肯定，減緩和遏制學生不良情緒蔓延；查找考試中出現的問題，找到解決這些問題的方法和今后努力的方向，幫助孩子放下包袱，讓學生對下次考試充滿期待，渴望在下次考試中證明自己。

有針對性地開展挫折教育，增強學生抗壓能力

在心理學上，“挫折”是指人在從事有目的的活動中，遭遇障礙和干擾，致使預期的動機不能實現而產生的一種焦慮、緊張或沮喪、失意的情緒狀態。無論教師在考前怎樣進行引導動員，學生怎樣進行心理調適，既然是考試測驗，就一定會有分數，會有競爭，會有人考得好、有人考得差，有人發揮得好、有人發揮失常。對于考得不理想的學生，如果不及時進行教育引導和心理干預，各種負面情緒不斷滋生蔓延和積累，就容易造成心理問題。

考試是學生易受挫折的環節，也是對學生進行挫折教育的機遇。增強學生的挫折耐受力，根本方法是教育學生正確地認識和對待挫折，把失敗和挫折看作砥礪人生、增長才干的機會，讓學生明白失敗和挫折是人生的必修課，是磨練心智的機遇，是每一個人走向堅強的必由之路，從而引導學生走出負面情緒，使學生的內心日益強大。班主任和學科教師要細心觀察，及時發現考后情緒異常的學生，有針對性地進行教育引導，化挫折為學生成長的心靈洗禮。

（作者單位系湖北省襄陽市第一中學）

《中國教育報》2022年12月02日第9版