中小學(xué)生的身心健康關(guān)系到千家萬戶的幸福，因此一直備受全社會關(guān)注。當(dāng)下，一些中小學(xué)生面臨的心理困擾和危機，對他們自身的成長及家庭都帶來了很大的不良影響。學(xué)校、家庭、社會也采取了多種措施保障學(xué)生的身心健康。結(jié)合中小學(xué)生的身心發(fā)展特點，對他們的健康成長而言，有“三個時間”的保障特別重要，一是睡眠時間，二是勞動和運動時間，三是休閑時間。

    睡眠時間：保障中小學(xué)生身心健康的基本需要

充足、高質(zhì)量的睡眠是保障中小學(xué)生身心健康的基本條件，這一點需要引起學(xué)校、教師尤其是家長的高度重視。但在生活中，仍然會出現(xiàn)不重視孩子睡眠的情況，尤其是當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)和睡眠時間發(fā)生沖突時，很多家庭可能會選擇犧牲孩子的睡眠時間。

中小學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果睡眠不足，違背了人的自然生長規(guī)律，必然對他們的身心健康帶來損害。為促進下一代身心健康發(fā)展，教育部在2021年就發(fā)布了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，要求根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展的特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時，強調(diào)學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足的睡眠時間。

因為孩子的睡眠和休息時間主要在家庭中，家長對孩子的睡眠問題應(yīng)引起充分重視。一是家長首先要在認(rèn)知上重視孩子的睡眠。如果睡眠時間不足，孩子可能會出現(xiàn)萎靡不振、記憶力下降或注意力不集中等問題，一方面容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，另一方面更深層的影響是對孩子身心帶來損傷，長期睡眠不足會導(dǎo)致頭痛、神經(jīng)衰弱甚至抑郁等嚴(yán)重后果。已經(jīng)有研究證明，睡眠不足是導(dǎo)致現(xiàn)在的中小學(xué)生出現(xiàn)心理疾病甚或精神疾病的重要誘因。另外，睡眠不足對人的生理系統(tǒng)帶來的沖擊也是不爭的事實，比如導(dǎo)致青少年生長激素分泌不足，進而影響身高。

二是在日常生活中，家長需要注意觀察孩子的睡眠規(guī)律，提醒孩子按時作息，養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠規(guī)律出現(xiàn)異常，就要引起一定關(guān)注，并及時與孩子溝通，幫助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)或生活節(jié)奏，保證孩子有合理的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。

三是當(dāng)孩子因為學(xué)習(xí)任務(wù)不能及時完成而嚴(yán)重影響睡眠時，家長要注意分析是什么原因?qū)е逻@樣的情況。如果是因為孩子時間觀念不強導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，就要在實際生活中注意培養(yǎng)孩子的時間觀念，可以和孩子一起制定合理的學(xué)習(xí)計劃，比如多長時間用來完成作業(yè)、多長時間用來休息或娛樂、幾點要上床睡覺等。如果孩子總是因為缺乏時間觀念而導(dǎo)致作業(yè)拖延以致影響睡眠，家長不妨讓孩子學(xué)會自己承擔(dān)后果，即使作業(yè)沒完成也要按事先規(guī)定好的時間按時睡覺。孩子可以自己選擇第二天早起一點兒完成沒做完的作業(yè)，或是到學(xué)校后自己向老師如實相告虛心接受批評，這樣也能幫助孩子吸取教訓(xùn)，樹立更強的時間觀念。如果孩子是因為學(xué)習(xí)能力不足或作業(yè)太多導(dǎo)致完成作業(yè)時間太長，以致影響正常睡眠，家長就要和老師溝通，一起分析討論，如何提升孩子的學(xué)習(xí)能力和效率，如何更合理地布置作業(yè)，同時也讓老師看到家長對孩子睡眠與身心健康的關(guān)注和重視。

    勞動和運動時間：促進中小學(xué)生健全發(fā)展的兩大法寶

勞動和運動對孩子的成長來說無疑是寶貴的。蘇聯(lián)作家奧斯特洛夫斯基說：“醫(yī)治一切病痛最好的最寶貴的藥品，就是勞動。”勞動讓人強身健體、正氣充盈、精力旺盛，同時促進大腦思考、提升人的靈敏度和感受力。勞動也是一種寶貴的生活體驗，孩子可以在勞動中掌握生活技能，培養(yǎng)責(zé)任感，勞動帶來的成就感和掌控感還可以提升人的自信心。

2022年，教育部發(fā)布《義務(wù)教育勞動課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》，新版的課程標(biāo)準(zhǔn)也是旨在解決當(dāng)前義務(wù)教育勞動教育實施過程中存在的一些問題。學(xué)生需要在真實的勞動過程中完成對勞動價值的體認(rèn)、勞動觀念的培養(yǎng)和勞動品質(zhì)的塑造。家庭在勞動教育中扮演著更為重要的角色，因為孩子的生活內(nèi)容大部分在家庭中完成，勞動教育是生活教育的重要組成部分。但在現(xiàn)實中，不少家長并沒有認(rèn)識到勞動對孩子成長的重要性，或是擔(dān)心勞動時間擠占了孩子的學(xué)習(xí)時間，不讓孩子參與一點兒家務(wù)勞動，久而久之讓孩子變得“衣來伸手，飯來張口”。事實證明，這樣的孩子大多并不快樂，因為家長剝奪了他們動手動腦、體驗生活的機會，長大后等他們進入社會或是進入婚姻后，也更容易產(chǎn)生問題。而在家中經(jīng)常干家務(wù)或從小有勞動習(xí)慣的孩子，大多有更強的解決問題能力和適應(yīng)環(huán)境能力，也有更強的責(zé)任心。

運動對人身心健康的作用更是毋庸置疑的。運動除了讓人身體強健、精力充沛，還可以有效緩解和釋放壓力，防止和減輕沮喪、抑郁等不良情緒。尤其是對處于生長發(fā)育期的精力旺盛的中小學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)倪\動是保障他們身心健康發(fā)展的必需品。有的學(xué)校為了減少安全問題的發(fā)生，要求低年齡段的孩子下課后也不能去戶外自由運動和玩耍，有的中學(xué)擠占學(xué)生的體育課時間，這些都是不尊重孩子身心發(fā)展規(guī)律的表現(xiàn)，時間長了肯定會對學(xué)生的健康產(chǎn)生不利影響。

中小學(xué)校應(yīng)該切實保障“三課兩操兩活動”的時間，同時積極開發(fā)豐富的適合不同年齡段學(xué)生的運動項目，讓學(xué)生能結(jié)合自身興趣選擇不同的運動項目或社團活動，最好能定期舉行大型運動會或小型趣味運動會，并鼓勵學(xué)生人人參與。家庭中，父母也應(yīng)重視培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣，創(chuàng)設(shè)良好的家庭體育氛圍，父母盡量以身作則，帶領(lǐng)孩子一起多運動，既可以鍛煉身體又可以增進家人之間的感情。

    休閑時間：提升中小學(xué)生幸福感的成長必需品

“休閑時間”指學(xué)生在學(xué)習(xí)后的休息和玩耍時間，或者自由活動時間?，F(xiàn)在無論在學(xué)校還是家庭中，都或多或少地存在因為升學(xué)壓力把學(xué)生的學(xué)習(xí)時間安排過緊，剝奪其休閑時間的情況。一些學(xué)生幾乎沒有自由支配的時間，“不是在學(xué)習(xí)就是在去學(xué)習(xí)的路上”。由于學(xué)習(xí)壓力過大或者家長的期望值過高，一些學(xué)生也很少主動放松心情，長期緊繃的狀態(tài)很容易導(dǎo)致孩子的身心出現(xiàn)問題。

教育家陶行知曾說，“茶杯要有空位才能夠盛水，學(xué)生要有閑暇才能夠?qū)W習(xí)”。適當(dāng)?shù)膴蕵泛托蓍e，能夠放松心情、調(diào)節(jié)情緒，這對于中小學(xué)生是必要的一種調(diào)節(jié)身心的方式，也是能幫助他們感受生活美好、提升幸福感的重要途徑。

家長需要結(jié)合時代環(huán)境的變化，改變和提升教育理念，看到現(xiàn)在孩子的成長環(huán)境和成長方式都在發(fā)生變化?，F(xiàn)在的中小學(xué)生因為在學(xué)業(yè)上受到的關(guān)注更多，在心理上也承受更大的壓力，他們在學(xué)校從早到晚地上課、學(xué)習(xí)、考試，如果回到家以后還沒有一點兒喘息的機會和自由的時間，那就真的和一個學(xué)習(xí)機器沒有太大區(qū)別。因此，家長要明白勞逸結(jié)合的重要性，保證孩子有一定的休閑時間，這樣只會對他的學(xué)習(xí)效率和身心健康有益無害。

家庭和學(xué)校如果能攜手共育，保障以上“三個時間”的順利實施，對中小學(xué)生進行科學(xué)引導(dǎo)和管理，相信學(xué)生患心理疾病的概率會大大降低，也必然能培養(yǎng)出更多身心健康、積極陽光的孩子。

（作者系西北師范大學(xué)教師教育學(xué)院博士研究生）

《中國教育報》2023年09月24日第4版