減輕老師的工作負擔，讓老師們保持好的體能，保持好的精神，努力、開心地教好書，最終讓孩子們愛上學習，這是十分正確的。工作負擔重，老師難免會有抱怨；工作負擔重，沒有時間去備課、去批改作業，最終則是以學生的成長挫折為代價。那么，哪些是老師的工作負擔呢？怎樣才能算減輕中小學老師的工作負擔呢？

在我當校長的經歷中，關于老師的工作負擔與工作負擔的減輕，一直有深刻的體會，我先講我所經歷的三個例子：

案例一：學校的“迎新賽課季”

2015年，我來到了一所百年老校當校長。我發現，老師們的專業熱情普遍不高，學校布置工作以應付與傳遞為主，傳遞就是交給別人做（傳遞就是副校長交給正主任，正主任交給副主任，副主任交給組長，組長交給班主任，班主任交給家長，等等）。

上級部門布置的教師比賽任務，除了教壇新秀這樣的比賽有人去，其他比賽基本找不到人參加，老師們總是極力找理由推托，諸如身體不好、父母住院等。

老師們總是抱怨工作壓力重，工作任務多。

這一年，我作為校長，牽頭為40歲以下的老師設計了一個“迎新賽課季”活動。每年8月25日，學校公布比賽課文、朗誦內容、板書內容，讓老師們準備4個月，12月底至次年1月初完成說課、上課、板書、朗誦四個項目的比賽，分語文組、數學組、音體美組、英科信組公布名次。為照顧老師們的心情，語文數學組人數多，公布前十名，其他兩個組公布前六名。每位老師會收到一張比賽名次告知單，告知自己在本次比賽中的名次。排名最后兩名的老師，校長要和他們開一個座談會。

根據這個排名，下一年度的比賽從排名中依次輪，公開透明，參賽是每位老師的權利，也是每位老師的義務。

這個方案一公布，學校里彌漫了一股怨氣，有許多老師發朋友圈，訴說壓力大，訴說抑郁沖動，雖然沒有老師與校長公開沖突，但老師們轉發的截圖、會場中充滿怨恨的起哄聲，都在表明老師們的態度。

最先引起老師們討論的是粉筆字。到第二年比賽的時候，上一年的粉筆字優秀者便開始感受到壓力，特別是美術組、體育組、數學組中的幾位老師的粉筆字進步神速，令人驚訝，這幾位老師自己也有成就感。

到第三年的時候，學校專門組織幾位粉筆字進步大的老師交流分享經驗，當老師將自己2015年版、2016年版、2017年版的三版粉筆字呈現在全體老師眼前的時候，老師們安靜了。大家認可了字寫好看的意義，認可了字寫好看所要付出的努力，而且，那么多努力付出也沒見誰有多大壓力，反而獲得了許多開心。

第四年的時候，一位臨近40的男語文老師成為進步神速的“黑馬”。這位老師之前自認為資格已經夠了，多年來在平時的專業活動中基本采用旁觀姿態，所以他的進步令老師們意外。在比賽結束的反思交流中，他說他的進步是為自己的兒子，他兒子讀二年級了，有一次兒子同學的媽媽在教師會上分享經驗，兒子十分羨慕，為此觸發了為父的上進心，他自己也要做一個令兒子驕傲的父親。聽完他的分享，我寫了一篇文章《誰在乎我們的專業成長》，當年“人民教育”公眾號做了推送。

通過4年的實踐，當年大家反感的活動慢慢地開始受到喜歡，第五屆“迎新賽課季”之后，有位老師匿名寫了一篇感悟給我——《不為名次，只為成長》。這位老師說，“迎新賽課季”的壓力感已經不復存在，代之以成就感，想到大學畢業后十多年的教學中，從沒為寫好一個字認真過，感覺很慚愧。以前自己花一小時備課便自我感動了，現在才知道一節課要備4個月，也都不一定能滿意。

今年是第八屆了，“迎新賽課季”對老師們而言，只是一個平常必須經歷的專業成長交流會了。看看一年來，自己的粉筆字是否有長進，教案、說課是否有提升，朗誦是否有改善。不在乎名次、只在乎成長已成為共識。

通過這8年的堅持，每一位老師都至少經歷了八次用4個月的時間去備一節課的經歷，這樣持續的經歷真實有效地推動了老師們上課的真實水平。8年的努力，讓每位老師基本上都擁有了一手漂亮的粉筆字，老師的粉筆字常常成為孩子模仿的字。

有一位語文老師以前一直拒絕參加語文教學比賽，現在什么比賽也不怕了，據她自己講，因為現在一手漂亮的粉筆字，給了她上好課的信心。她說：“語文老師的粉筆字就要漂亮到讓孩子喜歡。”

什么是負擔？因為害怕，因為沒有信心，什么都是負擔。

“迎新賽課季”的持續推進，好像提高了老師們的負擔承受能力，負擔承受能力提升了，原來的負擔就不是負擔了。所以，減輕老師工作負擔的最根本辦法，是讓老師們提升教學基本能力，這個能力上去了，信心就有了，原來的負擔就不是負擔了。

還有一些來自學生的變化，老師們的字寫好后，在耳濡目染之下，現在學校里小朋友們的字都寫得極漂亮，孩子們到校外參加硬筆書法班的就很少了，這也減輕了孩子們的負擔。

案例二：一年級的“十會”課程

從2016年開始，學校在一年級的第一個月開設了一門“十會”課程，并且用一個學期的時間鼓勵每一位小朋友成為“十會好少年”。

開設這門課的初衷是基于我的一個發現：孩子在學校里最初受到的大量挫折都是來自諸如不會排隊、不會走路、不會掃地、不會整理、不會游戲、不會聽說等一些閑雜小事。而這些閑雜小事，都給老師帶來極大煩惱。這些煩惱最終化為對孩子的訓斥，而頻繁的訓斥便導致孩子處在挫折的情緒中，從而影響了學習，帶來學習困難。

而且我們發現，這些閑雜小事，孩子們從來沒有得到老師或家長的教導培訓，他們又不可能天生就會，所以，我們就專門設計并開發實施了“十會”課程。

一年級剛入學的孩子是最在乎老師、最想認真學習的，一年級的家長是特別會配合的，我們就在這個時間節點上，培養孩子們的良好行為習慣，這些行為習慣，通過一個學期的學習，基本成形。

但這門課程是完全增加老師們的負擔的，這個負擔主要表現在兩個方面：一方面是與教學任務沒有關系。因為老師們習慣考什么教什么。另一方面是“十會”課程是邊實踐邊積累，始終在變化之中，而且，“十會”課程同時需要培訓家長，培訓工作也極費時間。

這樣，我們堅持8年了。在這8年間，老師們漸漸認可了“十會”課程，并投入極大熱情。因為老師們發現，孩子們這些能力具備之后，老師的確可以省下很多力氣，花進去的力氣培養了孩子的行為能力，省下的是處理孩子因為行為失當帶來的事故、糾紛的力氣。

曾經跟一位老教師交流，她說學校開發的“十會”課程挺好的，我說：“就是太辛苦老師們了。”她回答說：“這個不辛苦，就有別的辛苦等著。”

學校現在有兩屆經歷過“十會”課程的孩子畢業了，老師們普遍反映，經過“十會”課程的班級閑事少，班級事故少。

閑事少、事故少，就意味著家校矛盾少，老師們會節約下很大的精力，工作壓力自然就會小很多。

對學校而言，隨著“十會”課程漸趨完善，我們解決了幼小銜接問題，解決了小學生勞動教育的問題，對小學生的心理健康問題的解決，我們也有了自己的實踐，等等。

上面不斷要求的重點工作，我們用同一個課程，綜合性地解決了許多教育問題，對學校中層向上級教育部門提供案件與材料提供了豐富的素材與經驗，中層們不會因為交材料而胡編亂造，或者為完成指標而去做些擺拍與應付的活兒了。

從這個角度而言，學校中層干部們的工作壓力也是減輕了。

學校有一位老師是教三年級書法課的，有一次他跑到辦公室來告訴我，這一屆學生8個班，每個班都會很好地上課。細想來是因為一年級的時候經歷過“十會”課程中的“會聽說”的指導與練習，所以學生上課特別安靜，但不是那種死氣沉沉的安靜。所以，這位老師告訴我，發現自己上課特別愉快，感覺自己的師德水平都上了一個臺階。

“十會”課程的8年實踐告訴我們，認真地為學生的成長做好一件事情，可以全方位地減輕教師們的工作壓力。我們在抱怨工作壓力大的時候有沒有思考過，我們是否為孩子們的成長做過一件孩子們十分需要又十分適合的工作？

案例三：寒暑假擠出時間來備課

2022年，一個偶然的機會，發現一個年級組的七位語文老師，寒暑假期間的時間基本是用來備課的。

這個年級組的一位老師總是在上學期結束的時候買來下學期的語文教材，送給同組的每一位語文老師，然后大家就開始備課了。年級的微信群基本上是她們交流備課信息的群。

當然，備課用的主要是零散的時間。

她們在寒暑假基本上備好每一課的結構框架，找好每一課的相關素材，因為假期有時間，可以琢磨。有了假期備好的框架與搜集的素材之后，開學了，上課之前再細化一下，做一些適合孩子們的具體化、個性化的工作，課就基本比較精準，孩子們就會比較喜歡。

這位老師的經驗是：絕不可以在備課上偷懶。現在這個年級七個班的語文成績十分均衡，平均分都偏高。而且這個年級的語文作業，在學期末基本就沒有家庭作業了。

這個例子給了我很多思考。我相信，大多數老師聽說寒暑假要擠出時間用來備課，肯定會說“太內卷了”，肯定會說“壓力太大了”， “沒時間休息了”。我相信，如果校長布置任務，要求每一位老師必須在寒暑假備好每一課的框架與搜索好盡可能豐富的素材，估計老師們的口水會把我這個校長淹沒了。

事實上，有個簡單的常識是老師們不大明白的：功夫要花在事前，不打無準備之仗。如果“課”是我們的“事”，或是我們的“戰”，那么，備課便是我們的“功夫”與“準備”了。事前準備不足，事后便有一堆事情等著處理。所以，孩子們的作業多，根本原因是我們的課沒上對、沒上好。課沒上對、沒上好的根本原因是備課的功夫沒花到位。

我們的老師經常是課前備課沒花功夫，課沒上對，發現學生不大會，于是說孩子笨，感覺壓力大。但是考試要成績，于是拼命地加作業或者向家長施加壓力送去補習班。在此過程中，家長感受到的壓力又會以另一種方式傳遞給孩子或教師，教師覺得壓力更大了。

現在許多學校在做減輕教師壓力的工作內容，其中一個內容是改革備課方式，把一冊書分給不同的老師備不同的課，然后湊起來。這種工作表面上是減輕了教師的工作量，其實是在做一件增加教師壓力的事。因為備課是不可以討巧的，備課是件笨功夫，花足夠多的時間，這樣課才能上好。唯有課上好了，學校內的許多壓力便會消弭于無形，代之以孩子和教師一起成長的愉悅。

結語：專業成長是減輕教師壓力的主要辦法

以上這三個案例是在學校里真實發生的。這三個案例告訴我們，教師的工作壓力的確是要減輕的，而減輕教師工作壓力的方法不是簡單減少工作量，降低工作要求。教師也不要對安排的一點雜活就怨天怨地，比如反詐騙、扶貧等這些工作做一下也未嘗不可。國家興亡，匹夫有責。我們是教師，做這些事情都是階段性的，做了便做了，也可以獲得一些豐富的體驗，同時，也能為社會發展盡一份責。雖然上級部門盡量不要安排太多的雜活給教師是應該的，教師們的確也不要對上級部門安排的一些活兒抱有抵抗態度，總是怨天怨地。

孩子們來校園的任務是成長，沒有孩子的成長，老師們的壓力自然會越來越大。要讓孩子們有好的成長，必須以教師的成長為前提，這便是教師職業的特點。所以，教師是一個不可以躺平的職業。教師必須保持專業成長，唯有保持個人或團隊的專業成長，才能減輕工作壓力。想減少考試來減輕壓力肯定是行不通的，想減少備課時間來減輕壓力只會增加壓力。一年級時候的偷工減料，必定會成為六年級時候的心力交瘁。

（作者系浙江省金華師范學校附屬小學黨總支書記）

《中國教育報》2023年10月18日第5版