在家庭教育的舞臺上，母親的角色猶如一顆定盤星，其狀態深刻影響著孩子的成長軌跡。現實中，我們不難看到一些家庭因為家長的過于焦慮陷入家庭氛圍或親子關系的泥沼。尤其是當母親在家庭教育中擔負更多責任又總是如繃緊的弦一刻不能放松時，這種過度的緊張感不僅讓母親自身疲憊不堪，更使得家庭氛圍如烏云籠罩。母親是否具備松弛感，是否做到不把焦慮傳遞給孩子，已成為影響孩子健康成長的一個重要因素。在養育孩子的過程中如何修煉出這份珍貴的松弛感呢？

　　一是接納孩子和自己的不完美。面對孩子的調皮搗蛋或學業成績出現起伏等狀況時，母親的心態要保持穩定與平和，過度的焦慮與苛責只會讓孩子在恐懼中畏縮不前。正如教育學家蒙臺梭利所說：“兒童只有在一個與他的年齡相適合的環境中，他的心理生活才會自然地發展，并展現他內心的秘密。”母親若能以包容之心對待孩子的失誤和不完美，就等于為孩子構建了一個安全的心理港灣。同時母親對自己也不要過于苛求和追求完美，避免給自己過大的壓力或把壓力傳導給孩子。

　　二是合理規劃和分配家庭事務。家庭，是一艘需要全體船員同舟共濟互相扶持才能平穩航行的大船。母親再能干，如果所有的家庭事務都一力承擔一定會感到身心俱疲，也很難有真正的松弛感。可以和家里的其他成員協商共同分擔家務勞動，或者在孩子的教育與陪伴上與父親做好合理分工。當孩子到一定年齡，也可以讓孩子參與到力所能及的家務勞動中，既能讓他們體會父母平日的辛勞，也能鍛煉他們的生活能力，母親也可以有更多屬于自己的時間與空間，讓生活節奏和自身狀態更張弛有度。

　　三是建立一定的人際交往和支持系統。不論母親是職場女性還是全職照顧家庭，都最好能有自己的社交網絡和“朋友圈”，而不應將自己所有的注意力和關注點都放在孩子身上。比如可以定期參與朋友聚會，參與社區互助小組，或者定期參加自己喜歡的運動或活動等。據一項家庭心理健康狀況調查表明，母親每周參與社交活動的時間長短與家庭氛圍的和諧度呈正相關。當母親帶著滿滿的正能量與愉悅的心情回到家庭時，就如同為家庭注入了清新的空氣與溫暖的陽光，孩子在這樣的環境中，也能更健康積極地成長。

　　四是呵護自身的身心健康。母親要重視和呵護自身的身心健康，才能有更好的狀態面對生活中的壓力與挑戰，照顧好自己才有能力照顧好家人。比如保證充足的睡眠、合理搭配飲食、堅持適度運動。母親以積極健康的身心狀態面對生活，也是在為孩子樹立榜樣。以樂觀松弛的心態陪伴孩子度過每一個成長的瞬間，也讓孩子看到，無論遭遇多大的困難或挫折，母親都能成為孩子堅實的依靠。

　　當母親學會松弛和從容，親子關系也會自然地從緊張的狀態轉變為和諧的“雙人舞”。母親不再是那個焦慮的控制者，而是與孩子并肩同行、共同成長的伙伴，家庭氛圍也從壓抑的空間變為溫馨的港灣。

　　母親的松弛感，絕不是對家庭責任的逃避，而是一種智慧的升華。它是在給予孩子無私關愛的同時，不忘自我呵護的平衡藝術，是在適時放手讓孩子探索世界的過程中，默默守護的深沉愛意。

　　（作者系山東省濟南市章丘區第五中學教師）

《中國教育報》2025年01月19日 第04版