“雙減”之后，孩子的負擔減輕了，但有些家長的焦慮并沒有真正減輕，建議大家不妨多用親子跑步和閱讀來緩解焦慮，助力良好親子關系的建立和孩子的健康成長。

奔跑，不僅代表一種積極的生命狀態，在陽光下奔跑還可以促進大腦的充分發育。大量研究已經證實，跑步可以有效增強青少年的心肺功能，促進心血管系統和呼吸系統的發育，提高持久學習能力和疲勞恢復能力，讓青少年可以承受較為繁重的學習任務，學習時也更為專注。同時還可以塑造健康人格，鍛煉意志品質，使青少年擁有更加蓬勃而有韌性的生命力。

從親子關系上來說，全家一起跑步的過程本身就是潛移默化的教育過程，讓孩子看到父母積極向上、珍愛生命、熱愛生活的人生態度。同時，跑步過程中的相互鼓勵和交流是很好的促進親子溝通的渠道，孩子在這個過程中也更容易放松身心打開心扉，有利于和諧親子關系的建立。

閱讀可以從另一個方面促進大腦的充分發展，不僅可以培養孩子的學習習慣和快速獲取信息的能力，還可以不斷擴展孩子的知識經驗與背景，讓孩子在前人積累的豐富經驗基礎上獲得更高的學習起點，而知識的豐富性又能夠刺激大腦神經元的發育，讓大腦獲得更加充分的發展。通過親子閱讀、復述、分享交流，能夠更好地讓孩子學會主動思考，也才能幫助孩子真正實現“會思考”與“會學”“樂學”。

無論是親子跑還是親子閱讀，還有一個共同的好處就是可以成為父母與孩子之間的溝通契機與平臺，在跑步中一起分享趣事見聞，在閱讀中一起交流心得體會，都是很美好的親子溝通場景。家長最應該思考的不是為孩子選擇什么樣的學校，而是給孩子什么樣的家庭氛圍和教育。與孩子一起在奔跑中溝通情感，在閱讀中交流思想，這些都是家庭教育中值得常用多用的好方法。

（作者單位系北京市西城區教育科學研究院）

《中國教育報》2022年09月04日第4版